Angst en Paniek
Als angst niet meer gezond is
Bang voor je eigen angst; wat heb ik en wat is er aan te doen
Dag in dag uit voel je je angstig. Je voelt dat je het niet onder controle hebt. Het maakt je onzeker en gespannen. Je gaat negatiever denken, slechter luisteren, en je gedrag laat je in de steek. Daar bovenop is een negatieve reactie van je omgeving te verwachten. En voor je het weet, zit je in een vicieuze cirkel. Je denkt ‘zie je wel, ik dacht het al’.
Wat heb ik
Je kunt voor verschillende dingen angst en/of teveel spanning hebben. Je gaat blozen, trillen of zweten als je bang bent om negatief veroordeeld te worden. Denk aan spannende situaties als rijexamens, tests en presentaties. Of je gaat gedachten, gevoelens, situaties en activiteiten vermijden als je een impactvolle gebeurtenis hebt meegemaakt. Het vermijden op korte termijn geeft rust en ontspanning. ‘Denk er maar niet meer aan’. Dat is wel goed bedoeld maar werkt niet. Of je maakt je iedere keer zorgen om wat anders. De ene keer over je gezondheid en de andere keer over je werk. Je tobt wat af. Je ligt nachtenlang te piekeren, en je raakt maar niet gerustgesteld.
Soorten Angst
- voor relaties, liefde, vriendschap
- sociale situaties: verjaardag, feestje, receptie, sollicitatiegesprek
- fysieke acties: dansen, sporten, klussen
- fouten maken, falen, afwijzing
- specifieke dingen: dieren, het donker, afgesloten ruimten, ziekte
- rampdenken
- over jezelf: niet slim genoeg, denken niet te kunnen, de waarheid
- wat anderen denken, de verontwaardiging
Veel voorkomende situatie
Het is belangrijk dat je de angst en/of spanning onderkent. Het zit voor een groot gedeelte in je hoofd en is vaak gebaseerd op vroegere ervaringen. Dat gaat niet weg. Ook niet als je maar je best blijft doen.
Wat kunnen we samen eraan doen
Met gesprekken en opdrachten leer je de dingen anders aan te pakken. Met als doel rust, ontspanning en controle te ervaren. De eerste 3 a 4 gesprekken kun je wat onrust in je hoofd ervaren. Bescherm jezelf door dagelijks minimaal 30 min te bewegen zoals stevig wandelen. Na het 4e gesprek begin je vaak dingen anders te zien.
Door in de praktijk op een systematische manier en onder veilige omstandigheden jezelf te confronteren met je spanningen, kun je er beter mee omgaan. Na 5 tot 8 gesprekken hebben we veel werk kunnen verzetten om de spanningen aan te kunnen.
Bel of e-mail voor uw gratis telefonisch vragenkwartier of een consult:
Angststoornissen op een rij
Angst als slechte raadgever
Geschreven door Caroline van den Akker, gewijzigd 8 december 2016
Angst is een gezonde emotie die we allemaal kennen. Het zorgt ervoor dat we enge steegjes vermijden en actie ondernemen als we bijvoorbeeld gewond zijn. Soms slaat de angst echter door. Bij mensen met een angststoornis heeft angst zich ontwikkeld tot de spreekwoordelijke ‘slechte raadgever’.
Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende psychische stoornissen. Vrouwen hebben over het algemeen twee keer zoveel kans op een angststoornis dan mannen. De oorzaak van de stoornissen is in veel gevallen een combinatie van aanleg, gevoeligheid, nare ervaringen en een verstoorde balans in hersenstofjes (waaronder serotonine en noradrenaline).
Soorten
Binnen de psychiatrie zijn vele soorten angststoornissen bekend. Dit zijn de meest voorkomende verschijningsvormen:
- Enkelvoudige fobie (angst voor spinnen, hoogtes, bloed, ongelukken, etc.)
- Sociale fobie (specifiek: bijvoorbeeld spreken in het openbaar, of gegeneraliseerd: sociale angst)
- Paniekstoornis, met of zonder agorafobie (pleinvrees)
- Obsessieve-compulsieve stoornis (dwangstoornis)
- Gegeneraliseerde angststoornis (overmatig piekeren)
- PTSS: post-traumatische stress-stoornis
De meeste van deze fobieën en stoornissen worden gekenmerkt door onder andere de volgende symptomen:
- concentratiestoornissen
- piekeren
- agitatie
- rusteloosheid
- bezorgdheid
- ongeduld
- slaapproblemen
Focus
Fobieën verschillen op twee punten van de overige stoornissen: focus en duur. Bij fobieën is er een extreme vrees voor een object. Het gevolg is dat patiënten dit object zo goed mogelijk vermijden.
Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis en paniekstoornis hebben een willekeurige angst. De eerste groep piekert continu, over letterlijk van alles. Een paniekstoornis kan op elk willekeurig moment optreden, meestal zonder directe aanleiding. Lees verder op Gezondheidsnet.nl
Wil je je eigen angsten overwinnen?
Wacht niet langer, neem nu contact met ons op
We bieden nu een gratis telefonisch vragenkwartier om daarna samen te bepalen of we een consult gaan plannen.
Wij zijn gecertificeerd voor deze zorg
